Yoga flow là gì?

Yoga flow là gì?

Flow Yoga là một thuật ngữ được đặt cho một phong cách yoga, trong đó người tập di chuyển uyển chuyển từ tư thế này sang tư thế tiếp theo trong lớp học, hoặc tự thực hành, làm bài tập yoga trở nên gần giống như một điệu nhảy.

Mỗi động tác vào hoặc ra khỏi một tư thế được thực hiện khi hít vào hoặc thở ra, vì vậy yoga kết hợp hơi thở với chuyển động theo trình tự được định sẵn. Các động tác có thể được kết hợp với một số tư thế nhất định.

Flow Yoga còn được gọi là Vinyasa Flow Yoga.

 

Các lớp của Flow yoga thường sẽ bắt đầu bằng các động tác nhẹ nhàng hơn để làm nóng cơ thể, sau đó thành các chuỗi flow yoga ngày càng khó khăn hơn.

Các lớp yoga flow có lẽ là một trong những lớp yoga phổ biến nhất ở phương Tây. Điều này có thể là do lợi ích do tập luyện thể chất mà loại yoga này có thể cung cấp. Thông thường, căn phòng cũng sẽ được sưởi ấm để tăng thêm cường độ. Tuy nhiên, tùy thuộc vào giáo viên, việc tập luyện yoga flow cũng có thể chậm hơn và dịu dàng hơn nhiều.

Sự đồng bộ hóa hơi thở của Flow yoga được cho là tối đa hóa lợi ích tích cực của việc tập luyện, khiến nó giống như một loại thiền định chuyển động. Hơi thở hoạt động bằng cách:

  1. Duy trì tốc độ của yoga flow, ngăn chặn sự đổ xô qua các tư thế
  2. Giữ nhiệt độ cơ thể phù hợp
  3. Tập trung tinh thần nhiều hơn
  4. Giúp ngăn chặn phiền nhiễu
  5. Tìm kiếm các tư thế phù hợp

Nhiều phong cách yoga kết hợp Flow yoga bao gồm: Ashtanga, Anusara, Bikram và Power yoga.

 

Nguồn tham khảo: https://www.yogapedia.com/definition/5431/flow-yoga