Tĩnh lự trong Yoga là gì? Các cách thiền yoga?

Tĩnh lự trong Yoga là gì? Các cách thiền yoga?

Tĩnh lự, hay còn gọi là thiền, là một trong 6 thành phần của Yoga theo Áo nghĩa thư Maitrī.

Thiền – tĩnh lự – là một loại tập luyện trong đó một cá nhân sử dụng kỹ thuật tập trung tâm trí của họ vào một đối tượng, suy nghĩ hoặc hoạt động cụ thể – để rèn luyện sự chú ý và nhận thức, và đạt được trạng thái ổn định về tinh thần.

Một số ghi chép sớm nhất về tĩnh lự, thiền định (Dhyana), đến từ Vedantism của Ấn Độ vào khoảng năm 1500 trước Công nguyên. Thiền đã được truyền lại từ thời cổ đại trong nhiều truyền thống tôn giáo và tín ngưỡng, thường là một phần của con đường hướng tới giác ngộ và tự giác. Từ thế kỷ 19, nó đã lan truyền đến các nền văn hóa khác, ngay cả trong cuộc sống thường ngày và trong kinh doanh.

Thiền có thể được sử dụng với mục đích giảm căng thẳng, lo lắng, trầm cảm và đau đớn, và tăng sự bình an, nhận thức và hạnh phúc. Thiền đang được nghiên cứu để xác định tác động đến sức khỏe của nó (tâm lý , thần kinh và tim mạch) và các tác động khác.

Có thể bạn quan tâm: Chế cảm trong Yoga là gì? Cách thực hành chế cảm trong Yoga

Bạn có thể xem bài viết về các lợi ích của yoga theo từng giai đoạn tập.

Các cách thiền trong yoga

Phương pháp tập trung chú ý

Bao gồm chú ý đến hơi thở, đến một ý tưởng hoặc cảm giác (chẳng hạn như mettā (từ ái) ), đối với một kouan, hoặc một câu thần chú (như trong thiền siêu việt), và thiền định một điểm.

Phương pháp giám sát mở, thiền chánh niệm

Chúng bao gồm chánh niệm, shikantaza và các trạng thái nhận thức khác.

Sử dụng cả hai phương pháp trên

Một số thực hành sử dụng cả hai kỹ thuật,  bao gồm vipassana (sử dụng anapanasati như một sự chuẩn bị), samatha / bình tĩnh,  và Headspace.

Không suy nghĩ

Trong phương pháp này, thì “học viên hoàn toàn tỉnh táo, nhận thức và kiểm soát trí óc, nhưng không gặp phải bất kỳ hoạt động suy nghĩ không mong muốn nào.” Điều này trái ngược với các phương pháp thiền định phổ biến của việc tách ra và không phán xét về những suy nghĩ, nhưng không nhằm mục đích cho những suy nghĩ chấm dứt. Trong thực hành thiền định của phong trào tâm linh yoga Sahaja, trọng tâm là ngừng suy nghĩ. Nhắm đến trạng thái không có nội dung tinh thần, cũng như trạng thái không suy nghĩ (wu nian) được dạy bởi Huineng và Yao Sơn Weiyan .

Thiền siêu việt

Thiền siêu việt (tên tiếng Anh là Transcendental Meditation) là kỹ thuật thiền dùng mantra luyện trí não làm tâm trí lắng đọng tới tầng sâu nhất, sâu hơn tiềm thức, nơi nguồn gốc sinh ra cả tiềm thức của con người nhằm phát huy toàn bộ tiềm năng của não. Bên cạnh đó vì bộ não và cơ thể có mối liên hệ mật thiết với nhau nên trong quá trình tâm trí tĩnh lặng và lắng xuống tầng sâu hơn và khi đạt đến trạng thái tĩnh lặng nhất thì cơ thể đạt tới trạng thái nghỉ ngơi sâu.

Theo các chứng minh y học thì khi cơ thể đạt tới trạng thái nghỉ ngơi sâu, hệ thần kinh tự động xua đi những gì là yếu tố ngoại bang xâm nhập vào cơ thể mà không phù hợp cho cơ thể, cho dù chúng đã tích tụ lâu và sâu trong cơ thể, do vậy hệ thần kinh được trong sạch, cơ thể được khoẻ mạnh.

Nguồn tham khảo: https://en.wikipedia.org/wiki/Meditation

Originally posted 2019-04-19 15:11:23.