Thời kỳ đầu mang thai nên ăn gì là tốt nhất

Thời kỳ đầu mang thai nên ăn gì là tốt nhất

Thời kỳ đầu mang thai nên ăn gì là vấn đề mà rất nhiều các bà mẹ trẻ hiện nay quan tâm. Dinh dưỡng trong thời kỳ này khá quan trọng do đây là giai đoạn thai nhi bắt đầu hình thành và hay ốm nghén nhiều nhất. Cùng chúng tôi tìm hiểu vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé!

Thời kỳ đầu mới mang thai là thời điểm thai nhi sẽ được hình thành tốt nhất. Việc bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu cho giai đoạn này cần được đầy đủ để thai nhi có thể phát triển tốt nhất. Vậy thời kỳ đầu mang thai nên ăn gì? Hãy tìm hiểu những thông tin này ngay sau đây.

Chia sẻ kinh nghiệm cho mẹ bầu – Thời kỳ đầu mang thai nên ăn gì tốt và đảm bảo nhất

Bổ sung Protein:

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các mẹ bầu mỗi ngày cần bổ sung từ 10 – 15g protein trong các bữa ăn. Protein có nhiều trong thịt, sữa, trứng, các hay các loại đậu đỗ.

Chất dinh dưỡng được bổ sung đầy đủ rất quan trọng trong thời kỳ đầu mang thai
Chất dinh dưỡng được bổ sung đầy đủ rất quan trọng trong thời kỳ đầu mang thai

Việc bổ sung protein sẽ giúp cho tăng thể tích tuần hoàn não của mẹ và đồng thời giúp phát triển những tế bào mô của thai nhi ( gồm cả những tế bào não …)

Canxi:

Nếu thiếu canxi trong giai đoạn thời kì đầu quá trình mang thai sẽ gây ảnh hưởng rất nghiêm trọng. Thai nhi sẽ lấy canxi từ xương và răng của mẹ bầu khiến mẹ dễ bị đau nhức xương, thai nhi mắc chứng còi xương.

Những thực phẩm có chứa canxi nhiều như: tôm, cua, cá, trứng, sữa, rau xanh … sẽ giúp quá trình hình thành hệ xương, răng vững chắc cho trẻ và hệ thần kinh cho mẹ cũng sẽ hoạt động được tốt nhất.

Vitamin D và C:

Vitamin D sẽ giúp cho thai nhi phát triển hệ xương và răng. Việc bổ sung các chất dinh dưỡng chứa Vitamin D kết hợp phơi nắng sẽ tạo điều kiện cho cơ thể mẹ bầu hấp thu canxi tối ưu. Thời gian phơi nắng mỗi ngày khoảng 15p là tốt nhất cho sức khỏe và nên sử dụng ánh nắng chiếu trực tiếp.

Vitamin D và C giúp cho hệ xương, cơ của bé được phát triển tốt nhất
Vitamin D và C giúp cho hệ xương, cơ của bé được phát triển tốt nhất

Vitamin C trong các loại trái cây hay rau xanh giúp phát triển hệ cơ, mạch máu, xương sụn cho bào thai. Nó còn giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng như một chất chống oxy hóa.

Các bạn có thể tham khảo chi tiết thông tin về chế độ dinh dưỡng khi mang thai, thời kỳ đầu mang thai nên ăn gì qua Website: https://suckhoebabau.co

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý ngay từ khi mang thai là vấn đề được các mẹ bầu rất quan tâm. Nó giúp cho thai nhi được phát triển một cách toàn diện nhất và mẹ bầu cũng có được sức khỏe ổn định trong thời gian này. Những thông tin qua bài viết “Thời kỳ đầu mang thai nên ăn gì?” trên đây hy vọng sẽ giúp ích cho bạn. Xin cảm ơn!