Phụ nữ mang thai nên ăn gì?

Phụ nữ mang thai nên ăn gì?

Mang thai là một giai đoạn quan trọng trong việc hình thành nên một đứa trẻ, một việc vô cùng thiêng liêng. Vậy phụ nữ mang thai nên ăn gì? Đây là câu hỏi được nhiều mẹ bầu rất quan tâm.

Trong giai đoạn mang thai, chế độ dinh dưỡng cho sản phụ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự hình thành và phát triển của đứa trẻ sau này. Khi mang thai thì nếu cơ thể người mẹ được bồi bổ cẩn thận, đứa bé được sinh ra sẽ phát triển tốt hơn, khỏe mạnh hơn, thông minh lanh lợi hơn. Vậy nên, các ông bố, bà mẹ cần thật sự tâm huyết chăm lo cho thai nhi trong giai đoạn này. Ở bài viết này, chúng tôi sẽ giải đáp câu hỏi phụ nữ mang thai nên ăn gì?

Phụ nữ mang thai nên ăn gì để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé

Những thực phẩm có nhiều axit folic

Theo lời khuyên của các chuyên gia Y tế Thế giới, người phụ nữ trong độ tuổi sinh nở nên nạp vào cơ thể 400mcg một ngày, còn đối với trường hợp đã mang thai thì cần 400 tới 600 mcg axit follic mỗi ngày.

Mẹ bầu nên ăn gì để tốt cho bé
Mẹ bầu nên ăn gì để tốt cho bé

Chính vì thế, người phụ nữ mang thai nên ăn nhiều thực phẩm chứa axit folic như thịt gia cầm, ngũ cốc, gan, rau xanh (các loại rau càng màu xanh đậm càng tốt như súp lơ, cải chíp, rau dền…) đậu Hà Lan, đậu tương, đậu lima, cà chua, cà rốt, cam, quýt, chanh, bưởi… vào bữa ăn hàng ngày.

Những thực phẩm có nhiều sắt

Chất sắt là một chất khoáng đóng vai trò quan trọng cho cơ thể, đặc biệt là có nhiều lợi ích cho phụ nữ có thai. Phụ nữ khi có thai nên ăn nhiều các thực phẩm giàu chất sắt như thịt bò, rau cải xoăn, cải bó xôi, bánh mì nguyên hạt, rau dền và ngũ cốc… vào khẩu phần hằng ngày.

Thịt bò - Nguồn thực phẩm giàu sắt
Thịt bò – Nguồn thực phẩm giàu sắt

Những thực phẩm giàu sắt sẽ tốt cho quá trình giúp vận chuyển oxy và dưỡng chất đến tế bào thai, giúp bộ não của em bé trong bụng phát triển. Đặc biệt nữa là sắt sẽ tham gia vào việc cấu tạo enzym của hệ miễn dịch, làm tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể bà mẹ cũng như em bé. Chính vì thế, hãy coi sắt là dưỡng chất tối quan trọng cho bà bầu nhé.

Những thực phẩm có nhiều canxi

Canxi có vai trò củng cố và làm chắc thêm hệ thống xương cho cơ thể cả mẹ lẫn thai nhi. Nếu thiếu canxi, thai nhi sẽ bị suy dinh dưỡng, khi sinh ra sẽ bị còi xương, thấp bé và có nguy cơ bị các dị tật.

Hy vọng với những thông tin trả lời câu hỏi phụ nữ mang thai nên ăn gì này, các mẹ cũng như các ông bố, sẽ có được thông tin để chăm sóc cho em bé trong bụng được tốt nhất, tất cả hãy vì con em chúng ta các bố, các mẹ nhé!

Originally posted 2019-01-17 17:51:09.