Bạn có biết phụ nữ mang thai 3 tháng cuối nên ăn gì là tốt nhất?

Bạn có biết phụ nữ mang thai 3 tháng cuối nên ăn gì là tốt nhất?

3 tháng cuối của thai kỳ là giai đoạn quan trọng trước khi chuẩn bị đón bé yêu chào đời. Nhưng liệu bạn có biết phụ nữ mang thai 3 tháng cuối nên ăn gì để tốt nhất hay chưa?

Nếu như trong 3 tháng đầu của thai kỳ bạn sẽ bị cảm giác nghén ngẩm làm ảnh hưởng đến chuyện ăn uống thì đến 3 tháng cuối sẽ là thời gian mà bạn cần phải bổ sung một lượng dinh dưỡng khá lớn để có thể đảm bảo được sức khỏe của mẹ và bé. Hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm khác nhau cho bạn lựa chọn nhưng bạn có biết phụ nữ mang thai 3 tháng cuối nên ăn gì để tốt nhất không?

Phụ nữ mang thai 3 tháng cuối nên ăn gì là tốt nhất?

Trong suốt quá trình mang thai chắc chắn bạn sẽ nhận được nhiều lời khuyên và tư vấn dinh dưỡng từ các bác sĩ chuyên khoa trong những lần đi khám thai. Và để đảm bảo cho sức khỏe của cả mẹ và bé trong giai đoạn 3 tháng cuối quan trọng này thì bạn nên ăn những loại thực phẩm như:

●       Chứa nhiều chất xơ

Táo bón là một căn bệnh khá phổ biến ở giai đoạn này do đó các bà bầu nên ăn nhiều những loại thực phẩm giàu chất xơ như khoai lang, rau củ quả, các loại đậu, ngũ cốc…

●       Chứa nhiều canxi

Đây là giai đoạn mà bé sẽ có những phát triển nhanh chóng cả về cân nặng và kích thước, nhất là việc hoàn thiện xương. Do vậy mà bạn cần ăn nhiều canxi bằng các loại thực phẩm như hải sản, sữa chua ít béo, rau lá xanh…để tránh việc bạn sẽ bị mắc bệnh loãng xương sau khi sinh.

Phụ nữ mang thai 3 tháng cuối nên ăn gì
Phụ nữ mang thai 3 tháng cuối nên ăn gì

●       Chứa nhiều chất sắt

Khi mang thai thì nhu cầu về chất sắt trong cơ thể sẽ tăng gấp đôi do bà bầu phải nuôi dưỡng thai nhi. Do đó mà bạn cần phải ăn nhiều các loại thực phẩm giàu chất sắt như thịt gia cầm, trứng, thịt nạc, đậu phụ…

Phụ nữ mang thai 3 tháng cuối không nên ăn gì?

Hiện tại tình hình vệ sinh an toàn thực phẩm luôn là vấn đề nóng nên khi bà bầu lựa chọn các loại thực phẩm để bổ sung vào cơ thể thì cần lưu ý lựa chọn nguyên liệu kỹ càng để đảm bảo độ tươi ngon, không bảo quản bằng hóa chất.

Ngoài ra thì các bà bầu nên hạn chế tối đa việc ăn những loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá ngừ đóng hộp, cá kiếm, cá lát…bởi khi ăn những loại thực phẩm này sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh đó thì bà bầu cũng nên hạn chế ăn quá nhiều chất béo, các đồ ăn chiên nhiều dầu mỡ, các món gỏi sống…

Để nhận được những tư vấn cụ thể về việc phụ nữ mang thai 3 tháng cuối nên ăn gì bạn vui lòng truy cập website https://suckhoebabau.co

Originally posted 2019-01-11 17:59:37.