Mấy tháng đầu mang thai nên ăn gì? – Dinh dưỡng cho mẹ bầu

Mấy tháng đầu mang thai nên ăn gì? – Dinh dưỡng cho mẹ bầu

Những bà mẹ mang thai cần phải trang bị cho mình những hiểu biết và kiến thức về mấy tháng đầu mang thai nên ăn gì, bởi lẽ đây là giai đoạn mà sức khỏe và sức đề kháng của thai nhi còn rất yếu, đặc biệt rất dễ bị sảy thai.

Xây dựng và áp dụng chế độ dinh dưỡng như thế nào từ lâu đã là mối quan tâm hàng đầu của rất nhiều các bà mẹ, đặc biệt là các bà mẹ trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Đây là giai đoạn vô cùng nhạy cảm, khi mà cơ thể của bà mẹ có nhiều sự thay đổi và thai nhi mới bắt đầu hình thành. Cho nên, việc lựa chọn những loại thực phẩm giàu dưỡng chất thiết yếu cho sự hình thành, phát triển của thai nhi, cũng như đảm bảo sự an toàn cho sức khỏe của bà mẹ là vô cùng cần thiết. Vậy mấy tháng đầu mang thai nên ăn gì?

Mấy tháng đầu mang thai nên ăn gì để bé khỏe mạnh
Mấy tháng đầu mang thai nên ăn gì để bé khỏe mạnh

Mấy tháng đầu mang thai nên ăn gì? – Mẹ bầu cần gì?

Súp lơ

Súp lơ chứa nhiều sắt, axit folic – đều là 2 dưỡng chất vô cùng cần thiết cho bé và mẹ trong giai đoạn đầu. Cho nên, các bà mẹ nên bổ sung súp lơ vào bữa ăn trong giai đoạn đầu của thai kỳ, đồng thời kết hợp những loại rau có màu xanh như xà lách, cải bẹ xanh,…

Họ hàng nhà đậu

Đậu là thực phẩm chứa nhiều protein, rất cần thiết cho sự phát triển của mô cũng như cơ bắp của thai nhi và mang đến nguồn năng lượng cho cơ thể mẹ bầu. Mẹ có thể chế biến nhiều món ăn đa dạng từ đậu chẳng hạn như chè, xay làm nước uống,…

Các loại quả có nhiều múi như cam, quýt, bưởi…

Những loại trái này có hàm lượng axit folic rất cao, hơn nữa lại chứa nhiều vitamin C, do đó mà hỗ trợ quá trình hấp thu sắt và tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả.

Đậu phộng

Ăn đậu phộng khi mang thai có thể làm giảm khả năng dị ứng của bé sau khi sinh. Ngoài ra, loại đậu phộng này cũng chứa rất nhiều protein và chất béo, là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Những thực phẩm cho bà bầu trong 3 tháng đầu
Những thực phẩm cho bà bầu trong 3 tháng đầu

Những thông tin mà chúng tôi chia sẻ trên đây hy vọng đã giúp bạn đọc giải đáp được thắc mắc liên quan đến vấn đề mấy tháng đầu mang thai nên ăn gì. Trong giai đoạn này, các bà mẹ cũng có thể bổ sung một số thực phẩm chức năng và sữa tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Tuy nhiên, cần đảm bảo tìm hiểu thật kỹ về thông tin của sản phẩm cũng như hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nhé. Nếu như bạn đang có nhu cầu tham khảo thêm những thông tin về dinh dưỡng trong giai đoạn thai kỳ, vui lòng truy cập website https://suckhoebabau.co để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất nhé.

Originally posted 2019-01-14 12:01:14.