Mang thai thai tháng thứ ba nên ăn gì để tốt cho con?

Mang thai thai tháng thứ ba nên ăn gì để tốt cho con?

Mang thai tháng thứ ba nên ăn gì để tốt cho con, để thai nhi phát triển bình thường và khỏe mạnh nhất? Câu trả lời sẽ được bật mí ngay dưới đây.

Mặc dù đã qua giai đoạn nguy hiểm nhưng phụ nữ khi thai nhi được 3 tháng tuổi vẫn cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày, cần phải biết nên ăn gì để tốt cho thai nhi và không nên ăn gì. Vậy mang thai tháng thứ ba nên ăn gì?

Dinh dưỡng cho bà bầu
Dinh dưỡng cho bà bầu

Bà bầu nên ăn gì?

Đây là thời kỳ đỉnh điểm của tình trạng ốm nghén, buồn nôn, nhiều bà bầu phải chịu không ít khó khăn để trải qua giai đoạn này. Các thực phẩm giàu vitamin B6 như cam, quýt, trứng, khoai tây, rau xanh… được xem là các thực phẩm giúp khắc phục tình trạng ốm nghén tốt nhất. Vì vậy, các mẹ hãy bổ sung vitamin B6 thường xuyên trong thực đơn mỗi ngày nhé.

Ở tháng thứ ba, bà bầu tiếp tục phải bổ sung chất đạm, vitamin, chất xơ và có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, đầy đủ. Các mẹ nên ăn nhiều trái cây, uống 1 cốc sữa mỗi ngày. Bên cạnh đó, các mẹ cũng cần bổ sung thêm axit folic vì trong giai đoạn này, các cơ quan của thai nhi vẫn tiếp tục phát triển và hoàn thiện. Đậu, súp lơ, lòng đỏ trứng gà… là những thực phẩm chứa nhiều axit folic rất tốt cho sự phát triển của bé.

Các mẹ cũng không cần quá lo lắng mang thai tháng thứ ba nên ăn gì, chỉ cần ăn uống điều độ đầy đủ dinh dưỡng đã đảm bảo cho thai nhi phát triển tốt nhất rồi.

Bà bầu nên ăn gì?
Bà bầu nên ăn gì?

Một vài lưu ý cho bà bầu

Trong giai đoạn này, hầu hết các mẹ đều xuất hiện chứng ốm nghén, vì vậy cần phải lưu ý:

  • Không được để bụng đói ngay khi thức dậy
  • Uống nhiều nước
  • Ngủ đủ giấc, có chế độ nghỉ ngơi hợp lý
  • Chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày
  • Kiêng các món ăn có nhiều dầu mỡ, quá cao hoặc quá nóng
  • Tránh khu vực nhà bếp bởi mùi thức ăn có thể khiến các mẹ cảm thấy buồn nôn

Khi bị ốm nghén, bà bầu cũng có thể uống một cốc nước chanh, hoặc ngửi mùi quýt, cam có thể giảm bớt tình trạng này. Hơn nữa cam, quýt cũng chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe của mẹ và bé nên bạn có thể dự trữ cam, quýt trong nhà thường xuyên.

Một lưu ý cực kỳ quan trọng cho bà bầu mang thai tháng thứ ba nên ăn gì là các bà bầu không nên ăn đồ hải sản tươi sống hay thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn, sữa chưa được tiệt trùng. Những thực phẩm này đều chứa nhiều vi khuẩn có hại không tốt cho thai nhi.

Để nhận được nhiều lời khuyên mang thai tháng thứ ba nên ăn gì hơn nữa, các mẹ hãy truy cập https://suckhoebabau.co/ để được tư vấn cụ thể nhé.

Originally posted 2019-01-21 15:22:21.