Mang thai những tháng đầu nên ăn gì?

Mang thai những tháng đầu nên ăn gì?

Dinh dưỡng cho những tháng đầu thai kỳ luôn là sự băn khoăn của mẹ bầu, vì đây là lúc mà thai mới hình thành và còn yếu, nên vấn đề mang thai những tháng đầu nên ăn gì là vấn đề chung của các bà mẹ

Mang thai những tháng đầu nên ăn gì? Câu hỏi không hề khó nhưng cũng không dễ với những ai làm mẹ lần đầu, mẹ bầu cần phải nắm rõ được tình trạng sức khỏe của mình và thai để có thực đơn hợp lý nhất. Dưới đây là gợi ý những loại thực phẩm cho mẹ bầu vào những tháng đầu thai kỳ

Dinh dưỡng mẹ bầu -Mang thai những tháng đầu nên ăn gì

1.     Các loại trứng

Trong một quả chứng chứa khoảng 12 loại vitamin và khoáng chất, đồng thời trứng còn cung cấp một lượng chất đạm và protein nhất định rất tốt cho thai kỳ. Ngoài ra trứng còn chứa một hàm lượng omega 3 giúp phát triển trí não cho trẻ

2.     Cá hồi

Một trong những thực phẩm nên có trong thực đơn khi bạn băn khoăn về việc mang thai những tháng đầu nên ăn gì là cá hồi, trong thịt cá hồi chứa nhiều protein, đặc biệt giàu omega 3 giúp phát triển trí não và mắt cho thai nhi. Tuy nhiên theo khuyến cáo chỉ nên ăn cá hồi 1 tuần 0,3kg

Dinh dưỡng mẹ bầu
Dinh dưỡng mẹ bầu

3.     Các loại đậu

Tiếp tục trong thực đơn mang thai những tháng đầu ăn gì là các loại đậu, bởi vì trong đậu chứa các chất chống oxi hóa rất tốt cho mẹ bầu, axid folic chống các bệnh về thần kinh cho trẻ, chất xơ và vitamin C chống béo phì và tiểu đường

4.     Súp lơ

Vừa chứa sắt, vừa giàu folic, súp lơ là thực phẩm trong thực đơn của mẹ bầu trong những tháng đầu mang thai. Ngoài ra, bạn cũng nên thường xuyên đổi vị với các loại rau có màu xanh như xà lách, cải bẹ xanh. Chúng cũng chứa không ít axit folic.

Ăn gì vào tháng đầu thai kỳ
Ăn gì vào tháng đầu thai kỳ

 

5.     Các loại ngũ cốc

Trong thực đơn mang thai những tháng đầu ăn gì của mẹ bầu cũng nên thêm ngũ cốc vào vì nó bổ sung nhiều vitamin E, selenium và các hợp chất thực vật bảo vệ các tế bào, rất quan trọng giúp cho hệ thống thần kinh khỏe mạnh và tạo tiền đề để thai nhi phát triển tốt nhất.

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng thì trong những tháng đầu mang thai mẹ bầu nên điều chỉnh chế độ sinh hoạt của mình như ngủ sớm, uống nhiều nước, vận động nhẹ…Ngoài ra nếu còn bất kỳ thắc mắc gì thì các mẹ bầu có thể truy cập vào https://suckhoebabau.co để được giải đáp nhé.

Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi, các mẹ đã giải đáng được thắc mắc: mang thai những tháng đầu nên ăn gì và lên kế hoạch chăm sóc tốt nhất cho bé yêu.

Originally posted 2019-01-11 17:54:54.