Người mang thai nên ăn gì và không nên ăn gì?

Người mang thai nên ăn gì và không nên ăn gì?

Theo quan niệm truyền thống từ xưa truyền lại thì phụ nữ mang thai có rất nhiều điều cần phải lưu tâm chú ý về việc ăn uống. Vậy người mang thai nên ăn gì và không nên ăn gì? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu vấn đề này ở bài viết sau.

Người Việt ta từ xưa đến nay lưu truyền lại những quan niệm truyền thống khá khắt khe về việc phụ nữ mang thai nên ăn gì để tốt cho sức khỏe. Nhưng cho đến hiện nay thì có những quan niệm chúng ta cũng nhận thấy sự không hợp lý và bất cập về dinh dưỡng đối với phụ nữ mang thai. Vậy người mang thai nên ăn gì và không nên ăn gì? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm được câu trả lời.

Nên hay không nên ăn theo quan niệm truyền thống về dinh dưỡng của người xưa?

Từ xưa truyền lại thì phụ nữ khi mang thai phải bắt buộc ăn một số thực phẩm được xem là tốt cho thai nhi như ăn trứng ngỗng, ăn cháo cá chép, uống nước dừa…Trên thực tế thì những loại thực phẩm này đều có tác dụng tốt đối với sức khỏe của cả mẹ và bé, nhưng nếu lạm dụng mà ăn quá nhiều thì sẽ gây ra những tác hại không nhỏ.

Đối với nhiều người do cơ địa hoặc khẩu vị không ăn được những loại thực phẩm này sẽ thấy rất băn khoăn không biết là nên hay không nên ăn?

Vậy người mang thai nên ăn gì và không nên ăn gì?

Để đảm bảo được sức khỏe tốt nhất trong suốt thai kỳ thì các bà bầu nên ăn những loại thực phẩm sau:

●       Thực phẩm chứa nhiều axit folic

Axit folic còn được gọi là vitamin B9, loại vitamin này giúp tổng hợp AND và giảm thiểu được nguy cơ bị dị tật ống thần kinh ở trẻ nhỏ. Vì thế mà bà bầu nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều axit folic như ngũ cốc, rau xanh, thịt gia cầm, cam, chuối, đậu nành…

Người mang thai nên ăn gì
Người mang thai nên ăn gì

●       Thực phẩm chứa nhiều canxi

Với bà bầu thì nhu cầu canxi cần phải bổ sung vào cơ thể là từ 800 – 1000mg. Do đó mà bà bầu nên ăn nhiều các loại thực phẩm giàu canxi như hải sản, các loại sữa tươi…

●       Thực phẩm chứa nhiều sắt

Các loại thực phẩm như thịt bò, cải bó xôi, bánh mì, ngũ cốc, rau dền…có chứa rất nhiều chất sắt nên bà bầu cần bổ sung vào thực đơn của mình.

Người mang thai nên ăn gì và không nên ăn gì
Người mang thai nên ăn gì và không nên ăn gì

Ngoài ra thì bà bầu không nên ăn những loại thực phẩm như:

  • Thực phẩm đã được chế biến và đóng sẵn
  • Thực phẩm chưa được làm chín, vẫn ở dạng tái hoặc sống
  • Thực phẩm chưa được tiệt trùng
  • Thực phẩm đã hết hạn sử dụng

Vậy là câu hỏi người mang thai nên ăn gì và không nên ăn gì đã tìm được câu trả lời. Để tìm hiểu thêm thông tin chi tiết vui lòng truy cập địa chỉ website https://suckhoebabau.co/

Originally posted 2019-01-11 17:56:58.