Mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì?

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì?

Mang thai là một giai đoạn quan trọng và vô cùng thiêng liêng. Người phụ nữ trong giai đoạn này cần có sự thoải mái về tinh thần cũng như chất dinh dưỡng. Vậy mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì? Mời các bạn xem bài viết.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ với những người sắp làm mẹ những thông tin cho câu hỏi: Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì?

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì tốt cho mẹ và bé

Bơ - loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng
Bơ – loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng

Bơ là loại quả có nhiều Vitamin A, vitamin B, vitamin C, Folate và Kali. Chính vậy, bơ rất quan trọng để hệ thần kinh của thai nhi phát triển. Thêm nữa, chất béo trong quả bơ rất nhiều, những chất béo này còn giúp cơ thể người sản phụ nâng cao khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác.

Nho

Quả nho là loại quả có vị chua ngọt rất tự nhiên, rất dễ ăn đối với người sản phụ ăn vặt khi bị nghén. Thêm nữa, nho cung cấp nhiều dưỡng chất rất bổ cho cơ thể mẹ bầu: Đó là vitamin A, vitamin C, vitamin B, chất chống oxy hóa, axit folic.

Đu đủ

Đu đủ là trái cây có nhiều vitamin A, C, canxi, sắt và nhiều dưỡng chất khác, đu đủ giúp cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho bà bầu lẫn thai nhi nhưng lại an toàn lành tính, không gây tăng cân.

Chuối

Người sản phụ ăn chuối khi mang thai sẽ bớt được tình trạng ốm nghén, đồng thời còn hạn chế được tình trạng phù nề, chuột rút vì hàm lượng kali dồi dào trong quả chuối.

Xoài

Theo các phân tích khoa học, trong 100 gam xoài có tới 60% vitamin C, 21% vitamin A, vitamin B6, 14 gam đường, 1,6 gam chất xơ, 0.8 gam chất đạm, 0,4 gam chất béo, khoảng 60% calo và nhiều chất bổ khác nữa.

Ăn xoài nhiều trong 3 tháng đầu khi mang thai giúp mẹ bầu bớt ốm nghén, tăng khả năng chống chọi bệnh tật, giúp phòng ngừa các dị tật cho đứa trẻ và xoài cũng là nguồn cung cấp sắt dồi dào cho cơ thể.

Táo

Quả táo là trái cây chứa nhiều vitamin A, D, E và các chất khoáng, chính vậy táo sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh như hen suyễn, chàm ở đứa trẻ nếu sản phụ ăn nhiều táo trong giai đoạn thai kỳ, nhất là trong 3 tháng đầu.

Cherry

Không chỉ có nhiều chất sắt mà quả cherry còn nhiều melatonin (là chất oxy hóa mạnh có tác dụng kích thích tế bào phát triển). Ăn cherry rất ngon, chua ngọt tự nhiên hợp với mẹ bầu, còn giúp tăng cường tuần hoàn của máu, giúp tiêu hóa tốt, đặc biệt ở những người bí nghén nặng.

Đọc đến đây thì bạn đã có thông tin để trả lời câu hỏi mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì rồi đúng không ?!! Hãy nhanh chân ra các cửa hàng hoa quả, siêu thị để mua những loại trái cây này ngay nhé.

Originally posted 2019-01-17 17:45:46.