[Có thể bạn chưa biết] Lợi ích của Yoga đối với sức khỏe

[Có thể bạn chưa biết] Lợi ích của Yoga đối với sức khỏe

Dưới đây là danh sách 15 lợi ích của Yoga đối với sức khỏe có thể bạn chưa biết.

Theo dõi blog Sức khỏe bà bầu để cập nhật những tip hay và mới nhất về chăm sóc sức khỏe nhé

15 lợi ích của Yoga sau từng giai đoạn tập

Sau khóa học Yoga

1, Cải thiện chức năng bộ não

Hatha yoga – trường phái yoga cổ xưa nhấn mạnh: các tư thế vật lý – có thể cải thiện chức năng nhận thức, tăng cường khả năng tập trung và trí nhớ.

2, Giảm căng thẳng

3, Thay đổi biểu hiện gen

4, Tăng sự mềm dẻo, linh hoạt

Bikram yoga – hay còn gọi là “Yoga nóng”, trường phái yoga được thực hiện trong phòng có nhiệt độ lên tới 40 độ C- có hiệu quả trong việc tăng cường sự linh hoạt của vai, lưng và gân kheo.

Sau một vài tháng

5, Giảm huyết áp

6, Tăng cường chức năng của phổi

7, Cải thiện khả năng tình dục

Yoga giúp phụ nữ tăng ham muốn, dễ đạt cực khoái và thỏa mãn trong đời sống tình dục. Ngoài ra, nó cũng giúp phụ nữ thân thiện và yêu quý cơ thể mình hơn.

8, Giảm đau cổ mãn tính

9, Giảm lo âu

Một số chương trình yoga cũng có tác dụng giảm lo âu và tăng cường các hóa chất trong não, giúp chống lại bệnh trầm cảm và các rối loạn lo âu có liên quan.

10, Chữa đau lưng mãn tính

Một số trường phái yoga có hiệu quả hơn trong việc giảm đau và cải thiện tâm trạng so với việc điều trị y tế đối với các bệnh về lưng mãn tính.

11, Giúp bệnh nhân tiểu đường giảm lượng đường trong máu

12, Cải thiện tâm trạng, cân bằng cảm xúc

Sau nhiều năm

13, Củng cố xương vững chắc

Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy tập yoga có thể làm tăng mật độ xương ở những người lớn tuổi.

14, Kiểm soát trọng lượng

15, Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Chi tiết hơn: các lợi ích của Yoga đối với sức khỏe

Giảm căng thẳng

Căng thẳng là một trong những yếu tố chết người nhất trong thời đại chúng ta và dẫn đến một loạt các lối sống và các bệnh phát sinh. Yoga giúp bạn kiểm soát căng thẳng và nỗi lo lắng, do đó làm giảm tác hại của chúng đối với cơ thể. Yoga giúp thư giãn, làm giảm nồng độ hormone gây căng thẳng cortisol, đồng thời nó cũng giúp giảm huyết áp và nhịp tim của bạn. Hơn nữa, Yoga còn cải thiện tiêu hóa và hệ thống miễn dịch.

Giấc ngủ ngon hơn

Yoga sẽ giúp bạn bớt căng thẳng và từ đó giúp bạn ngủ ngon hơn. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng yoga cực kỳ tốt cho những người phải vật lộn hàng ngày với chứng mất ngủ.

Giảm đau mãn tính

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập yoga thường xuyên giúp kiểm soát cơn đau mãn tính ở những người mắc bệnh ung thư, bệnh xơ cứng, bệnh tự miễn, viêm khớp và đau khớp.

Khỏe mạnh hơn

Yoga cung cấp một bài tập đầy đủ cho tất cả các cơ bắp trên cơ thể, do đó, theo thời gian bạn sẽ cải thiện được sức khỏe đáng kể.

Linh hoạt hơn

Yoga giúp bạn linh hoạt hơn và điều đó cũng giúp tăng khả năng vận động của bạn. Bạn có thể thực hiện các động tác hàng ngày như quỳ, uốn cong hoặc vươn dễ dàng hơn nhiều.

Giải độc cơ thể

Các loại hoạt động thể chất của yoga, giúp các cơ quan nội tạng của bạn hoạt động tốt hơn và thực hiện chức năng giải độc cơ thể của bạn ở mức tối ưu. Hít thở sâu giúp cải thiện chức năng phổi, mồ hôi được tạo ra trong khi tập yoga giúp cơ thể thải độc tố ra.

Tạo sự bình yên bên trong

Sự ồn ào, xô bồ, tấp nập hàng ngày làm bạn khó chịu? Vậy bạn hãy lấy lại sự bình tĩnh, bình yên cho tâm hồn bằng cách tập yoga.

Kĩ thuật thở tốt hơn

Yoga dạy chúng ta cách thở đúng cách bằng cách khiến chúng ta nhận thức được hơi thở của mình. Nó giúp chúng ta xác định các kiểu thở, giúp chúng ta thấy cảm xúc ảnh hưởng đến nó như thế nào.

Điều chỉnh hơi thở có thể giúp chúng ta bình tĩnh lại. Thở sâu cũng rất tốt cho sức khỏe, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có lợi cho tim, não, tiêu hóa và hệ miễn dịch.

Xem thêm: Điều tức trong yoga là gì? Nên điều tức như thế nào?

Giúp duy trì cân nặng lý tưởng

Yoga là một phương pháp rèn luyện sức khỏe, nó đồng thời là một loại bài tập giúp bạn có được cân nặng lý tưởng và duy trì nó trong thời gian dài.

Cải thiện trong chuyện “yêu”

Yoga có xu hướng làm tăng nồng độ testosterone trong máu, bởi vậy tập Yoga còn giúp cải thiện trong chuyện “yêu”. Yoga cũng khiến bạn tự tin hơn trong chuyện phòng the và nâng cao trải nghiệm tình dục.

Originally posted 2019-04-18 16:57:11.