Kundalini Yoga là gì? Tác dụng của Kundalini Yoga đối với sức khỏe

Kundalini Yoga là gì? Tác dụng của Kundalini Yoga đối với sức khỏe

Kundalini Yoga bao gồm các kriyas, pranayamavà thiền định dựa trên asana chủ động và thụ động nhắm vào toàn bộ hệ thống cơ thể (hệ thần kinh, tuyến, tâm thần, luân xa) để phát triển nhận thức, ý thức và sức mạnh tâm linh.

Xem thêm: Yoga là gì? Công dụng của Yoga? Phân loại Yoga

Kundalini Yoga là gì?

Kundalini Yoga (Kundalini trong tiếng Phạn: कुण्डलिनी), là một trường phái Yoga tập trung chủ yếu vào tinh thần, đánh thức nguồn năng lượng trí tuệ, ý chí. Nguồn gốc tên gọi Kundalini bắt nguồn từ việc đánh thức năng lượng Kundalini, dẫn tới sự giải thoát tâm linh, thông qua việc thực hành thường xuyên thiền định, điều tức, các thế asana và đọc thần chú.

Kundalini Yoga là sự pha trộn giữa Bhakti Yoga (yoga của sự thành tâm kết hợp tụng niệm), Raja Yoga (kiểm soát tinh thần và thể chất) và Shakti Yoga (sức mạnh, năng lượng). Mục đích của Kundalini Yoga là cung cấp một phương thức giúp mọi người đạt được tiềm năng sáng tạo tối đa của họ, giải thoát bản thân khỏi Karma (tác động của các hành động trong quá khứ) và nhận ra Mục đích sống của họ.

Ý nghĩa của từ Kundalini trong tiếng Phạn

Kundalini trong tiếng Phạn: कुण्डलिनी, có nghĩa là vòng tròn, và là danh từ “con rắn”. Vì vậy, thuật ngữ Kundalini có nghĩa là một năng lượng tâm linh hoặc sinh lực nằm ở đáy cột sống, thường được khái niệm như một con rắn cuộn tròn.

Việc thực hành Kundalini Yoga được cho là sẽ khơi dậy Kundalini Shakti đang ngủ từ thế cuộn của nó thông qua sáu luân xa nằm dọc theo cột sống, và qua luân xa thứ bảy.

Kriya là gì? Kriya Yoga là gì?

Kriya có nghĩa là hành động. Nhưng một kriya không chỉ là bất kỳ hành động nào; đó là hành động dẫn đến biểu hiện. Giống như hạt giống cho một bông hoa hướng dương nở thành một bông hoa hướng dương, kriya cho trực giác dẫn đến trực giác tăng cường. Để phá vỡ nó, một kriya là một chuỗi các tư thế, cách thở và thần chú được tích hợp với nhau theo một cách cụ thể. Khi bạn tập trung vào một kriya cụ thể và thực hành nó, năng lượng trong cơ thể bạn sẽ phản ứng lại bằng cách di chuyển một cách rất chính xác.

Những ai nên tập Kundalini Yoga

Kundalini Yoga tập trung rất nhiều vào ý thức, nhận thức, bởi vậy nó tương đối phù hợp với những người muốn rèn luyện tính kiên trì, sự kỷ luật cao, cũng như những người mới tập không muốn tập ngay những động tác Yoga phức tạp, những người hướng đến một tinh thần khỏe mạnh và bình yên trong tâm hồn, và tất nhiên là phù hợp với những người cao niên.

Lợi ích, tác dụng của Kundalini Yoga đối với sức khỏe

Ngoài những lợi ích của Yoga nói chung mà bạn có thể xem thêm tại: Lợi ích của Yoga đối với sức khỏe, Kundalini Yoga còn có một số lợi ích, tác dụng rất tốt đối với sức khỏe mà bạn nên biết:

Kundalini yoga làm dịu tâm trí của bạn

Việc tập luyện Kundalini Yoga làm dịu đi những suy nghĩ khiến chúng ta cảm thấy sợ hãi, bế tắc và bất an, để trái tim và tâm hồn có thể thăng hoa. Trái tim của chúng ta sẽ thấy con đường đạt tiềm năng cao nhất, không phải là tâm trí! Nó có thể dễ dàng bị nhấn chìm bởi những suy nghĩ xoáy vào tâm trí hướng về bản ngã của chúng ta. Khi trái tim của chúng ta phù hợp với sứ mệnh của tâm hồn, mọi thứ đều trôi chảy. Sự nhạy cảm của chúng ta thức tỉnh, và trực giác của chúng ta mở ra. Chúng ta có thể buông bỏ nỗi đau của quá khứ và nỗi sợ hãi của tương lai bằng cách có mặt tại khoảnh khắc hiện tại.

Hơi thở và thần chú linh thiêng của Kundalini Yoga là điều tuyệt vời để làm dịu tâm trí của chúng ta. Làm chậm hơi thở của chúng ta, đặt phanh dừng lại vào những suy nghĩ liên tục trong tâm trí. Lần tới khi tâm trí bạn thực sự mất kiểm soát, hãy thử đọc một câu thần chú linh thiêng trong Kundalini Yoga. Dòng âm thanh êm dịu sẽ chuyển sự rung động sang yên bình.

Kundalini Yoga mang đến cho bạn sự tự tin

Kundalini Yoga giúp bạn nhận ra rằng mình xứng đáng! Trong một buổi tập Yoga Kundalini, bạn có thể sẽ phải đối mặt với những hạn chế do bản thân áp đặt. Nhưng bạn có thể làm tan biến chúng một cách kỳ diệu với việc luyện tập. Sau khi gặp thử thách của một bài tập Yoga Kundalini, nhiều thử thách trong cuộc sống dường như ít áp đảo hơn, và trở nên dễ dàng hơn.

Sự tự tin mà bạn có được từ Kundalini Yoga phát sinh từ sâu bên trong. Nó không phụ thuộc vào hoàn cảnh bên ngoài. Đó là sự tự tin đến từ việc có trải nghiệm đích thực về kết nối với một nguồn ánh sáng và tình yêu sâu sắc hơn nhiều so với ý thức giới hạn của bản thân. Khi chúng ta thực sự cảm thấy xứng đáng với hạnh phúc và thành công, chúng ta có thể thể hiện những giấc mơ sâu sắc nhất.

Kundalini Yoga kết nối chúng ta với sự thiêng liêng

Kundalini giúp chúng ta buông bỏ và sống mà không cần chấp trước. Chúng ta làm việc bằng cơ thể, tâm trí và linh hồn của chúng ta theo cách tích hợp sự đồng nhất với vũ trụ. Điều này cho phép chúng ta cảm thấy kết nối đến các cảnh giới cao hơn. Các cảnh giới cao hơn nhắc nhở chúng ta tin tưởng chính mình và nhận ra rằng bản chất thuần khiết của chúng ta là một với tinh thần, và khi chúng ta tin tưởng chính mình, chúng ta buông bỏ chấp trước. Chúng tôi bắt đầu cho và nhận một cách hăng hái.

Chúng ta học được vẻ đẹp của sự cho đi bằng cách im lặng, “tắt đi” những cuộc trò chuyện liên tục trong tâm trí. Khi chúng ta giải phóng bản thân khỏi sự mong đợi của người khác, chúng ta bắt đầu thu hút tình yêu vào cuộc sống của mình bằng cách trao đi tình yêu.

Kundalini Yoga giúp xây dựng sức mạnh và khả năng phục hồi

Sức mạnh thực sự của chúng ta đến từ năng lượng cốt lõi, chứ không phải từ cơ bắp. Nếu dự trữ năng lượng của chúng ta thấp, chúng ta cảm thấy yếu đuối về thể xác và tinh thần và khả năng kiên trì vượt qua các thử thách của cuộc sống giảm dần. Với việc luyện tập thường xuyên, Kundalini Yoga giúp chúng ta phát triển cốt lõi sâu sắc.Năng lượng sống là một cái “hồ”. Chúng ta có được khả năng phụ thuộc vào “hồ” chứa đó để cung cấp các sức mạnh, năng lượng cần thiết để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của cuộc sống.

Cuộc sống sẽ luôn phản chiếu những thách thức được tìm thấy trong trường năng lượng bên trong của chúng ta. Bằng cách làm việc thông qua và giải phóng sự tắc nghẽn năng lượng bên trong, một sự giải phóng tương ứng trong cuộc sống, suy nghĩ và tinh thần của chúng ta cũng xảy ra. Sự song hành giữa vi mô và vĩ mô này là sức mạnh bí mật mà Kundalini Yoga cho phép tạo ra cuộc sống mà chúng ta mong muốn. Khi chúng ta được thanh lọc, chữa lành vết thương và rung động theo tần số của tình yêu, chúng ta thu hút nhiều tình yêu hơn. Đây là luật của khoa học  – Luật Hấp dẫn (Kundalini Yoga).

Cách tập Kundalini Yoga

Cách thở trong Kundalini Yoga

Kỹ thuật thở mũi xen kẽ (lỗ mũi trái, lỗ mũi phải) là một kỹ thuật thở đơn giản trong Kundalini Yoga, là một trong những kỹ thuật thường được sử dụng. Khi bạn bị nghẹt, ngạt mũi, không có gì đơn giản hơn việc thở ra từ một lỗ mũi.Cách thở này được dạy như một cách để làm sạch mũi, thông khí và làm sạch phổi, giúp đánh thức năng lượng Kundalini.

Thực hành Kundalini Yoga (KUNDALINI KRIYAS)

1, Từ vị trí ngồi, mở rộng cánh tay trên cao và lắc cánh tay, toàn bộ phần thân trên, đầu của bạn. Giống như động vật trong tự nhiên, kiểu run rẩy này là cách sợ hãi, lo lắng và các cảm xúc khác được di chuyển qua và rời ra khỏi cơ thể. Nó cũng hỗ trợ khả năng vận động tuyệt vời cho cột sống. Khi chúng ta có một cột sống khỏe mạnh, chúng ta có một tâm trí khỏe mạnh.

2, Shoulder Stand, khi được thực hiện đúng cách, các bậc thầy yoga nói rằng 15 phút đứng vai tương đương với 2 giờ ngủ.

3, Ngồi trong Rock Pose (như hình dưới), đưa tay lên vai, khuỷu tay rộng ra và với một cột sống cao, hít vào và xoay cột sống sang trái, thở ra và xoay cột sống sang phải. Giống như cột sống của bạn là một lưỡi dao thẳng đứng ở giữa máy xay. Hãy làm động tác này mỗi ngày nhé.

4, Deep Squats (hình dưới), với hai tay ở trái tim (bạn có thể lăn trên tấm thảm yoga để trượt dưới gót chân nếu cần), cột sống dài, uốn cong đầu gối để thả đáy xuống đất. Giữ đầu của bạn đứng thẳng và hít vào khi bạn hạ xuống, thở ra khi đi lên.

5, Spinal Flexion, từ tư thế bắt chéo chân, đây là cách cột sống của bạn sẽ di chuyển nếu bạn cưỡi lạc đà. Vì chúng ta ngày nay rất thiếu lạc đà, hãy thử di chuyển ngực về phía trước (đầu không di chuyển), sau đó quay lại với hai cánh tay dọc theo bạn. Để sức khỏe tối đa của cột sống của bạn. Điều này giúp mở cơ hoành, ngực và vai của bạn là tốt. Hãy tưởng tượng bạn có một chuyến đi rất gập ghềnh với một con lạc đà không phối hợp.

Thiền trong Kundalini Yoga, KUNDALINI MANTRA: SA TA NA MA

Những dòng âm thanh này đại diện cho các âm thanh nguyên thủy của vũ trụ: Sa = Vô cực, Ta = Sự sống, Na = Cái chết hoặc Biến đổi, Ma = Tái sinh.

Ngồi trong tư thế khoanh chân, dang hai tay ra như thây ma với lòng bàn tay úp xuống, nói hoặc thì thầm “Sa”. Sau đó di chuyển hai cánh tay thẳng dọc theo tai với lòng bàn tay hướng vào. Nói hoặc thì thầm “Ta”, lòng bàn tay hướng xuống dưới, với các ngón tay giữa thẳng với vai của bạn. Nói hoặc thì thầm: “Na”. Sau đó, đưa hai cánh tay thẳng xuống, nói hoặc thì thầm “Ma”. Sự pha trộn đặc biệt này của chuyển động, tụng kinh và thiền định giúp cân bằng bộ não bằng tay của bạn.

Xem thêm: Iyengar Yoga là gì? Tác dụng của Iyengar Yoga đối với sức khỏe

Nguồn tham khảo:

1, https://www.gaia.com/article/what-is-kundalini-yoga

2, https://en.wikipedia.org/wiki/Kundalini_yoga

3, https://www.yogajournal.com/yoga-101/5-ways-kundalini-yoga-can-help-you-create-the-life-you-want

Originally posted 2019-05-02 15:33:56.