Iyengar Yoga là gì? Tác dụng của Iyengar Yoga đối với sức khỏe

Iyengar Yoga là gì? Tác dụng của Iyengar Yoga đối với sức khỏe

Iyengar Yoga là một loại Hatha Yoga được phát triển bởi BKS Iyengar, được mô tả trong cuốn sách bán chạy nhất năm 1966 “Light on Yoga”. Iyengar Yoga tập trung vào độ chi tiết, chính xác, sự liên kết trong việc thực hiện các tư thế tập Yoga (Anasa), kiểm soát hơi thở.

Iyengar đã hệ thống hóa hơn 200 tư thế yoga hiện đại và 14 loại Pranayama (điều tức) khác nhau (với nhiều biến thể của chúng) từ cơ bản đến nâng cao. Điều này giúp đảm bảo người tập tiến bộ dần dần bằng cách chuyển từ những tư thế đơn giản sang những tư thế phức tạp hơn. Giúp phát triển trí tuệ, cơ thể và tinh thần thông qua cách tiếp cận từng bước một.

Iyengar Yoga là môn Yoga thường sử dụng dụng cụ

Iyengar Yoga thường sử dụng các đạo cụ, chẳng hạn như thắt lưng, gạch tập, thảm,.. để hỗ trợ cho việc thực hiện các asana (tư thế). Các đạo cụ cho phép người tập thực hiện các asana một cách chính xác, giảm thiểu nguy cơ chấn thương, nhờ đó loại Yoga này có thể tiếp cận được với mọi lứa tuổi, từ trẻ nhỏ đến trung niên và người cao tuổi.

Mục đích của Iyengar Yoga

Ý tưởng của Iyengar Yoga là khi yoga phát triển sự cân bằng trong cơ thể, sự cân bằng trong tâm trí cũng sẽ theo sau. Phương pháp tập Yoga này được cho xem là phương pháp thúc đẩy sức khỏe thể chất và tinh thần.

Để tập Iyengar Yoga, bạn phải thực hiện chính xác, hoàn mỹ từng động tác một. Điều này yêu cầu sự kiên nhẫn, tính kiên trì của từng cá nhân. Việc tập luyện sẽ thực sự hiệu quả nếu bạn kết hợp động tác, tâm trí và hơi thở của chính mình. Iyengar Yoga sẽ giúp bạn cân bằng cuộc sống trong thế giới bộn bề lo toan này. Bạn sẽ học cách tịnh tâm và biết mình đang sống trong khoảnh khắc này.

Iyengar Yoga khác biệt với các loại Yoga khác như thế nào?

Iyengar khác với các loại yoga khác bởi ba yếu tố chính: độ chính xác trong tư thế, trình tự và thời gian.

  • Chính xác: đề cập đến độ chính xác của các động tác tập luyện và hiệu suất của pranayama (cách thở).
  • Trình tự: có nghĩa là các trình tự trong đó asana và bài tập thở được thực hành. Tuân theo trình tự cụ thể là rất quan trọng để đạt được kết quả mong muốn, bởi vì chỉ có sự kết hợp của một số tư thế và kỹ thuật thở nhất định có thể đảm bảo hiệu quả như mong đợi.
  • Thời gian: là yếu tố quan trọng thứ ba, cần xác định thời gian dành cho mỗi tư thế hoặc pranayama.
Iyengar Yoga là gì
Iyengar Yoga là gì

Các loại yoga khác thường khuyến khích học viên tự tập các tư thế, bắt chước giáo viên, nhưng Iyengar Yoga theo đuổi sự chính xác, huấn luyện viên sẽ chỉ ra và sửa chữa lỗi của học viên để các động tác tập được chính xác nhất.

Iyengar ưu tiên chuyển động chính xác hơn là số lượng chuyển động. Tức là di chuyển một chút theo đúng hướng được ưu tiên hơn là di chuyển nhiều hơn nhưng sai hướng. Các tư thế được luyện trong một thời gian tương đối dài so với các trường phái yoga khác, điều này cho phép các cơ bắp thư giãn và kéo dài.

Công dụng của Iyengar đối với sức khỏe

Iyengar Yoga giúp bạn cải thiện sức khỏe, tăng cường sự nhanh nhẹn và sự cân bằng bên trong cơ thể. Hơn nữa, Iyengar Yoga còn giúp bạn cải thiện tư thế, giúp bạn linh hoạt hơn, nó giúp làm săn chắc cơ bắp, và cũng là một liều thuốc tuyệt vời giúp giảm stress.

Để xem thêm các lợi ích của Yoga đối với sức khỏe, mời bạn xem thêm bài viết: Lợi ích của Yoga đối với sức khỏe

Iyengar Yoga phù hợp cho đối tượng nào?

Loại hình Iyengar Yoga có thể được thực hiện bởi bất cứ ai, bởi vì những tư thế của chúng cũng dựa trên Hatha Yoga (loại hình cho người mới bắt đầu) và cũng có thể nói chúng sẽ dễ hơn so với Hatha Yoga vì có các đạo cụ hỗ trợ. Mặc dù vậy, đừng nhầm lẫn rằng điều này không có nghĩa là loại hình Iyengar Yoga không thể làm bạn đổ mồ hôi. Việc sử dụng các phụ kiện trong phong cách yoga này sẽ không phải là quá nhiều, chúng chỉ để giảm bớt khó khăn khi thực hiện một số tư thế Yoga của Iyengar cần phải có đạo cụ để tăng độ chính xác của các động tác.

Nó được khuyến khích cho những người cao tuổi, và những người muốn kiếm được những điều cơ bản của Yoga nhưng không cần đến những tư thế phức tạp hoặc nhiều năm kinh nghiệm yoga.

Một số điều cần chú ý khi tập Iyengar Yoga:

Iyengar Yoga - tập với hướng luyện viên
Iyengar Yoga – tập với hướng luyện viên
  • Các động tác cần có sự hỗ trợ của các đạo cụ
  • Không nên tập ở nhà hoặc một mình vì loại hình này cần sự chính xác cao
  • Nên có sự hướng dẫn của huấn luyện viên có kinh nghiệm ít nhất 2 năm, để đạt được sự chính xác trong từng động tác tập luyện.

Xem thêm: Hatha Yoga là gì? Công dụng của Hatha Yoga, Các bước cơ bản để tập

Originally posted 2019-04-26 18:10:31.