Dinh dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng đầu để bé có thể phát triển toàn diện

Dinh dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng đầu để bé có thể phát triển toàn diện

Để bé có thể phát triển toàn diện ngay từ những ngày đầu tiên thì các bà mẹ cần phải nắm được chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng đầu là gì để có thể bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho con. Trong khuôn khổ bài viết ngày hôm nay chúng tôi xin đưa ra một số gợi ý về dinh dưỡng cho bà bầu trong thời gian đầu để các bạn có thể nắm được.

Dinh dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng đầu mà bất cứ bà mẹ nào cũng nên biết

Axit folic

Axit folic hay còn có tên gọi khác là vitamin B9. Đối với cơ thể con người thì đây là một loại dưỡng chất vô cùng quan trọng, đóng vai trò tổng hợp ADN và là một trong những vi chất quan trọng trong sự phát triển của thai nhi đặc biệt là trong 3 tháng đầu. Các chất này có chứa trong các loại thực phẩm như đậu hà lan, đậu nành, cà chua, cam, chanh, bưởi….

Bà bầu 3 tháng nên ăn gì?
Bà bầu 3 tháng nên ăn gì?

Sắt

Sắt là chất xúc tác giúp thúc đẩy quá trình vận chuyển oxy và các vi chất dinh dưỡng đến bào thai được nhanh hơn, đồng thời hỗ trợ cho não bộ của thai nhi được phát triển toàn diện. Bên cạnh đó, sắt còn tham gia vào quá trình hình thành nên enzim hệ miễn dịch giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Nên bổ sung thịt bò, cải bó xôi, hạt ngũ cốc… để có thể bổ sung hàm lượng sắt cho cơ thể.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý để có một thai kỳ khỏe mạnh
Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý để có một thai kỳ khỏe mạnh

Canxi

Như chúng ta đã biết, canxi là một loại chất vô cùng quan trọng trong việc củng cố và làm chắc khung xương cho mẹ đồng thời cũng giúp xây dựng một khung xương vững chắc cho thai nhi. Nếu để tình trạng thiếu hụt canxi xảy ra, sẽ khiến cho cơ thể của các bà mẹ trở nên mệt mỏi, chuột rút, xuất hiện các cơn co giật, đồng thời khiến cho thai nhi bị suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ, khi sinh ra sẽ bị thấp lùn. Có thể bổ sung canxi bằng cách sử dụng các loại thực phẩm như tôm, cua, các loại sữa bò, dê…

Protein

Protein đóng vai trò vận chuyển oxy trong máu, xây dựng, củng cố và thay thế các mô cơ trong cơ thể. Đồng thời tạo ra một hệ thống miễn dịch hoàn hảo giúp cơ thể của mẹ bầu có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.

Trên đây là một số thông tin về dinh dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng đầu. Để biết thêm thông tin về chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu cùng với vô vàn lưu ý, các bạn có thể truy cập vào địa chỉ website: https://suckhoebabau.co để có một thai kỳ luôn khỏe mạnh.

Originally posted 2019-01-16 17:39:34.