Chế cảm trong Yoga là gì? Cách thực hành chế cảm trong Yoga

Chế cảm trong Yoga là gì? Cách thực hành chế cảm trong Yoga

Chế cảm trong Yoga là gì? Chế càm, tức là thâu tóm các giác quan lại cũng như không để ý vào những đối tượng của chúng. Đây là một trong những thành phần quan trọng của Yoga, được nhắc đến trong Áo nghĩa thư Maitrī.

Có thể bạn quan tâm: Điều tức trong yoga là gì? Nên điều tức như thế nào?

Bạn có thể xem bài viết về các lợi ích của yoga theo từng giai đoạn tập.

Chế cảm trong Yoga

Chế cảm (pratyāhāra), ý thức của cá nhân được nội tâm hóa để các cảm giác từ giác quan: xúc giác, thị giác, thính giác và khứu giác không truyền được đến não.

Pratyahara có nguồn gốc từ hai từ tiếng Phạn : prati và ahara , với ahara có nghĩa là thực phẩm, hoặc bất cứ thứ gì được đưa vào chính chúng ta, và prati, một giới từ có nghĩa là đi hoặc chống lại. Hai từ đi cùng nhau có nghĩa đơn giản là ăn.

Prati trong tiếng Phạn cũng có thể có nghĩa là “bản sao”. Vì vậy, trong thực tế Pratyahara có nghĩa là 5 giác quan bên ngoài của bạn có thể được sao chép và thay thế bằng 5 biểu hiện bên trong / bản sao của các giác quan tương tự.

Cách thực hành chế cảm trong Yoga

Cách 1: Một trong những cách thực hành phổ biến nhất đối với Pratyahara là Pranayama, trong đó chúng ta tự động rút giác quan từ bên ngoài và tập trung vào bên trong hơi thở của chúng ta, sự kết nối với các giác quan và tác động bên ngoài đều bị cắt đứt dần.

Cách 2: Ngoài Pranayama, một phương pháp khác được sử dụng để hỗ trợ sự phát triển của Pratyahara là tập trung vào điểm giữa lông mày. Vị trí này được gọi là Luân xa Ajna hoặc con mắt thứ ba.

Cách 3: Một kỹ thuật phổ biến khác để thực hành Pratyahara là đầu tiên làm giảm các tác động bên ngoài, sau đó tập trung vào một giác quan, chẳng hạn như thính giác. Tâm trí có xu hướng tự nhiên đi lang thang giữa các đầu vào cảm giác. Trong tình huống này, vì không còn bất kỳ sự chú ý vào cảm giác quan trọng nào khác, khi tâm trí mệt mỏi vì nghe, nó buộc phải hướng nội.

Ở cấp độ nâng cao, các dòng điện chạy qua các dây thần kinh và thậm chí các cơ bắp không tự nguyện bị tắt bởi người tập. Điều này cũng có thể được thực hiện thông qua Pranayama hoặc kiểm soát hơi thở.

Nguồn tham khảo: https://vi.wikipedia.org/wiki/Yoga