Chăm sóc sức khỏe khi mang thai 3 tháng đầu

Chăm sóc sức khỏe khi mang thai 3 tháng đầu

Trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ người phụ nữ phải thay đổi rất nhiều để phù hợp với sự hình thành của thai nhi, vì vậy chăm sóc sức khỏe khi mang thai 3 tháng đầu là điều rất cần thiết.

Chăm sóc sức khỏe khi mang thai 3 tháng đầu mẹ cần lưu ý nhiều về việc cân bằng các chế độ dinh dưỡng cũng như giảm bớt những áp lực công việc để tạo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi và bảo vệ sức khỏe người mẹ.

Dinh dưỡng đầy đủ để có một thai kỳ khỏe mạnh hơn
Dinh dưỡng đầy đủ để có một thai kỳ khỏe mạnh hơn

Chế độ dinh dưỡng chăm sóc sức khỏe khi mang thai 3 tháng đầu:

Trong 3 tháng đầu tiên khi thai nhi còn nhỏ bạn cũng không cần phải bổ sung quá nhiều chất dinh dưỡng, nhưng cũng cần phải đầy đủ các chất cần thiết vì đây là giai đoạn phát triển các bộ phận của trẻ cũng như giai đoạn hình thành hệ thống dây thần kinh. Chế độ dinh dưỡng đầy đủ của mẹ giúp bé phát triển hoàn thiện hơn.

1.     Bổ sung đầy đủ các thực phẩm giàu axit folic:

Đây là loại vitamin thiết yếu cần được bổ sung tốt nhất là trước thai kỳ 3 tháng, tuy nhiên với những mẹ chưa có kế hoạch này thì ngay khi phát hiện có thai cần phải được bổ sung ngay.

Thai nhi không được bổ sung đủ chất này có nguy cơ cao mắc các khuyết tật về ống thần kinh cũng như mắc phải chứng sinh non. Việc bổ sung axit folic có thể từ các loại thực phẩm như: cam, khoai tây, bông cải xanh, trứng, các loại rau lá xanh…

2.     Vitamin B6:

Bổ sung đầy đủ vitamin B6 giúp bạn giảm thiểu tình trạng ốm nghén ở mẹ bầu, trong các loại thực phẩm như: ngũ cốc nguyên hạt, bơ đậu phộng, cá hồi, các loại hạt óc chó, hạt hạnh nhân…

3.     Sắt

Cung cấp nhiều hơn các thực phẩm như: bột yến mạch, rau bó xôi, các loại đậu, thịt nạc… là những thực phẩm có dồi dào chất sắt để cơ thể mẹ có nhiều hơn đủ cung cấp cho thai nhi.

4.     Các loại thịt:

Các loại thịt heo, thịt bò, thịt gia cầm nấu chín kỹ sẽ an toàn và cung cấp đầy đủ protein cũng như chất sắt cho mẹ bầu.

Chăm sóc sức khỏe khi mang thai 3 tháng đầu
Chăm sóc sức khỏe khi mang thai 3 tháng đầu

5.     Trái cây:

Đây là phần không thể thiếu trong thực đơn của chăm sóc sức khỏe khi mang thai 3 tháng đầu bởi trái cây cung cấp các vitamin thiết yếu, nước và chất chống oxy hóa, chất xơ. Tuy nhiên những trái cây như nhãn, dứa, dưa hấu lạnh, quả đào.. các mẹ nên tránh ăn khi thai nhi còn nhỏ.

Chăm sóc sức khỏe khi mang thai 3 tháng đầu ngoài việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, mẹ bầu cũng nên giảm bớt các áp lực về công việc, không nên chạy nhảy quá mạnh, không dùng thuốc bừa bãi… và nhiều những chú ý khác để em bé được phát triển toàn diện và an toàn nhất, cũng như bảo vệ sức khỏe của người mẹ được tốt hơn.

Originally posted 2019-01-10 15:15:52.