Cách chăm sóc mẹ bầu sau sinh khoa học nhất

Cách chăm sóc mẹ bầu sau sinh khoa học nhất

Quá trình mang thai 9 tháng 10 ngày của các mẹ bầu vất vả là vậy thì sau khi sinh là lúc các mẹ bầu cần có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý để giữ cơ thể khỏe mạnh. Liệu bạn đã biết cách chăm sóc mẹ bầu sau sinh một cách khoa học chưa?

Sau khi em bé chào đời, cơ thể mẹ bầu bắt đầu khôi phục lại những gì đã thay đổi trong suốt quá trình mang thai và sinh nở. Số lượng lớn nội tiết tố sản sinh trong thai kỳ có thể mất đi khiến cho giai đoạn sau sinh các mẹ bầu trở dễ nên mệt mỏi. Lúc này một chế độ nghỉ ngơi hợp lý là vô cùng cần thiết. Hãy để chúng tôi chia sẻ với các bạn cách chăm sóc mẹ bầu sau sinh khoa học nhé.

Cách chăm sóc mẹ bầu sau sinh khoa học nhất

  1. Chế độ dinh dưỡng:

Sau khi sinh, các mẹ bầu vẫn cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng khoa học, đủ chất, không nên kiêng khem quá mức vì mẹ cần lấy lại sức và tạo sữa nuôi con. Những thực phẩm mà mẹ bầu cần bổ sung giai đoạn này là:

Sau sinh các mẹ bầu cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý để cơ thể hồi phục và tạo sữa cho con
Sau sinh các mẹ bầu cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý để cơ thể hồi phục và tạo sữa cho con
  • Các loại hoa quả tươi, rau xanh bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ
  • Tinh bột có trong cơm, bún, bánh mì, khoai lang, khoai tây…
  • Protein từ thịt, cá, trứng và các loại đậu
  • Canxi từ sữa, bơ, đậu phụ… để hỗ trợ phát triển xương và răng cho bé

Bên cạnh đó các mẹ cũng cần chú ý:

  • Tránh xa thuốc lá, không uống rượu bia vì sẽ không tốt cho quá trình sữa về và cũng khiến mẹ bầu lâu hồi phục
  • Thận trọng với thức ăn gây khó tiêu: hành, cải bắp, trứng cá, gia vị cay…
  • Hạn chế uống cà phê hoặc trà vì chúng sẽ khiến các mẹ khó ngủ
  • Không nên ăn kiêng giữ dáng trong giai đoạn này vì mẹ cần thêm nhiều calo để tạo nhiều sữa cho con.
  1. Chế độ nghỉ ngơi:

Trong cách chăm sóc mẹ bầu sau sinh thì chế độ nghỉ ngơi cũng đóng một phần vô cùng quan trọng trong việc hồi phục của mẹ. Các mẹ bầu nên:

Nghỉ ngơi, thư giãn giúp các mẹ tránh khỏi tình trạng stress, trầm cảm sau sinh
Nghỉ ngơi, thư giãn giúp các mẹ tránh khỏi tình trạng stress, trầm cảm sau sinh
  • Cố gắng ngủ khi có thể. Càng nghỉ ngơi nhiều càng tốt. Việc ngủ đủ và sâu sẽ giúp các mẹ tái tạo năng lượng, sản xuất sữa tốt hơn và cũng tránh được các bệnh stress, trầm cảm sau sinh.
  • Sau khi vết thương đã lành, các mẹ vận động nhẹ nhàng bằng cách massage thư giãn tay chân và tập thể dục giúp khí huyết lưu thông, ăn ngủ tốt hơn, giảm căng thẳng và stress, giúp cơ thể săn chắc và giảm mỡ bụng.

Trên đây là đôi chút kiến thức về cách chăm sóc mẹ bầu sau sinh mà chúng tôi muốn chia sẻ với bạn. Để tìm hiểu thêm các thông tin khác về cách chăm sóc mẹ bầu trước và sau sinh đúng cách bạn hãy truy cập vào website https://suckhoebabau.co. Chúng tôi sẽ luôn đồng hành bên các mẹ trong quá trình mang thai đầy vất vả, gian nan ấy.

Originally posted 2019-01-18 17:53:14.