Bikram Yoga là gì? – Định nghĩa Bikram Yoga

Bikram Yoga là gì? – Định nghĩa Bikram Yoga

Bikram Yoga là gì?

Bikram yoga được đặt theo tên của người sáng lập, Yogiraj Bikram Choudhury, và được tập luyện trong môi trường ẩm ướt, được làm nóng đến từ 95 đến 105 độ F (hay 35-41 độ C). Còn được gọi là “yoga nóng”, loại yoga này, khi được luyện tập thường xuyên thì sẽ có lợi cho sức khỏe tổng thể và có hiệu quả như một phương pháp điều trị đau mãn tính,đau cơ.

Được biết đến phổ biến như một loại yoga nóng, việc tập luyện loại Yoga này chỉ được giảng dạy bởi các giảng viên được chứng nhận, tuân theo một loạt 26 tư thế yoga và hai bài tập thở. Việc tập Yoga nóng được cho là làm ấm cơ bắp, mồ hôi sẽ giải phóng độc tố và tạp chất qua da. Tiếp thêm sinh lực cho hệ tuần hoàn và cải thiện nhịp tim.

Xem thêm: Yoga là gì? Công dụng của Yoga? Phân loại Yoga

Các bước tập luyện Bikram Yoga:

Thực hành Bikram Yoga tuân theo trình tự sau đây:

Các tư thế:

Ardha chandrasana


Utkatasana


Garudasana


Dandayamana janushirasana


Dandayamana dhanurasana


Tuladandasana


Dandayamana bibhaktapada paschimotthanasana


Trikonasana


Dandayamana bibhaktapada janushirasana


Tadasana


Padangustasana


Savasana


Pavanamuktasana


Pada-Hasthasana


Bhujangasana


Salabhasana


Poorna Salabhasana


Dhanurasana


Supta vajrasana


Ardha Kurmasana


Ustrasana


Sasangasana


Janushirasana và paschimotthanasana

Ardha Matsyendrasana


Kapalabhati in vajrasana

Có thể bạn quan tâm: